| 瘦身第201天 |
晚上不应该吃雪饼的.没关系.明天少吃..
| 早餐 |
| 卫岗低脂无糖酸奶 180 克(g) 102.6大卡 |
| 奇异果（猕猴桃） 1 克(g) 30大卡 |
| 午餐 |
| 茄子(紫皮，长) 100 克(g) 19大卡 |
| 豆腐(均值) 100 克(g) 81大卡 |
| 锦绣沙拉[绿之味] 100 克(g) 25.7大卡 |
| 牛肉(瘦) 100 克(g) 106大卡 |
| 晚餐 |
| 雪饼（一小包） 6 克(g) 480大卡 |
| 仙贝（一小包） 1 克(g) 60大卡 |
| 饮食总热量：904.3大卡 |
| 运动 |
| 跳绳 30分钟 224大卡 |
| 购物 180分钟 540大卡 |
| 转呼啦圈 20分钟 100大卡 |
|
运动总消耗：864 大卡 身体代谢率：1826.55 大卡 (↑身体代谢率 = 基础代谢率 × 日常活动量指数) 总消耗估算：2518 大卡 (↑总消耗 = 运动总消耗 × 0.8 + 身体代谢率) |
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